El especialista recomienda

Etiquetas: , , , ,

DIETA 3: Dieta D´Stevia

Desayuno

Opción 1:
  • 1 Rebanada de pan integral o pan pita
  • Queso blanco o ricota descremada
  • Té, Café o mate y jugo de 1 pomelo endulzados con D´STEVIA
Opción 2:
  • 1 huevo a la copa, duro o revuelto
  • 2 tostadas de pan o 1 pan pita integral
  • Té, Café o mate y jugo de 1 pomelo endulzados con D´STEVIA
Opción 3:
  • 1 Yogurth diet o 1 taza de leche de soya
  • Cereal Fittness o Digest o Adelgazul
  • Té, Café o mate y jugo de 1 pomelo endulzados con D´STEVIA

Colación

Opción 1:
  • 2 tostadas de pan con paté de legumbre (ejemplo de pasta de berenjena o pimentón).
  • Té o café endulzado con D´STEVIA
Opción 2:
  • 1 Yogurth diet
Opción 3:
  • 1 puñado de nueces o almendras

Almuerzo

Opción 1:
  • Carnes rojas de poca grasa (de preferencia filete o punta de paleta o posta) cualquier cantidad.
  • Legumbres cocidas al vapor
Opción 2:
  • Pez de carnes blancas (reineta, albacora, bacalao, lenguado), preparados grillado, asados o cocidos con poco aceite.
  • Ensaladas crudas, incluido 1 tomate.
Opción 3:
  • Pescado de rio, preferencia trucha o sushi.
  • 1 taza de arroz o 1 pan integral mas 1 tomate.
Opción 4:
  • Ensalada de pollo con legumbres (lentejas) y huevo (máximo 2).

Cena

Opción 1:
  • Sopa o crema de legumbres
  • Ensaladas variadas o mixtas
Opción 2:
  • Caldo de carne desgrasado
Opción 3:
  • Repetir alguna opción del desayuno, duplicando cantidades.
Opción 4:
  • Repetir opciones de almuerzo sin incluir las proteínas.

Reglas Generales

  • Variar las opciones, puede tomar bebidas calientes endulzadas con D´Stevia, todas las que quiera durante el día. No consumir frutas durante esta dieta pues tienen mucha azúcar que se convierten en grasa. No tome bebidas gasificadas ya que el gas aumenta el volumen abdominal, tome a lo menos dos litros de agua de la llave al día, es la más saludable. Cuando no se señalan cantidades, puede consumir la cantidad deseada.

Algunas Observaciones

  • Para aliñar: 1 cucharada de aceite por día (oliva), vinagre, sal, pimienta, mostaza, limón, hierbas aromáticas, polvo de ajo, cebollas. Bebidas: 2 litros de agua por día, Té natural ligero, café, Infusiones: Tilo, manzanilla, menta, etc. Use D´STEVIA para endulzar y no azúcar. No se pese todos los días: El efecto Kilo es menos importante que la silueta. La pérdida de peso no es constante. Lo importante son los resultados obtenidos en un período de tiempo. No se desanime si la balanza no refleja la pérdida de peso durante uno o varios días. Existen causas puntuales por la que no varía el peso, por ejemplo: ° Período que precede y durante la menstruación. ° Período de ovulación. ° Estreñimiento (estitiquez). ° Falta de agua y/o retención de líquidos.