DIETA 5: Antidieta

Desayuno

Opción 1:
  • Frutas frescas, Té o Café endulzado con D´Stevia.
Opción 2:
  • Macedonia de zumo de frutas, Té o Café endulzado con D´Stevia.
Opción 3:
  • Zumo recién exprimido mas 1 pita integral con quesillo, Té o Café endulzado con D´Stevia.

Almuerzo

Lunes:
  • Verduras grupo A o B
Martes:
  • Verduras con queso fresco
Miercoles:
  • Sandwich integral con palta
Jueves:
  • Sopa de lentejas
Viernes:
  • Salvado de trigo con verduras
Sabado y Domingo:
  • Comer lo que desee, sin mezclar carbohidratos con proteínas.

Cena

Lunes:
  • Pollo asado con verduras
Martes:
  • Setas estofadas
Miercoles:
  • Filete de pescado frito con verduras
Jueves:
  • Pasta con verduras verdes
Viernes:
  • Macedonia con zumo de verduras verdes
Sabado y Domingo:
  • Comer lo que desee, sin mezclar carbohidratos con proteínas.

Recomendaciones

  • Los carbohidratos ayudan a mantener el peso.
  • Las proteínas bien dosificadas adelgazan
  • La mezcla de carbohidratos con proteínas suben de peso.
  • Es muy importante consumir 2 litros de agua potable diariamente como también el cumplimiento de las indicaciones orientadas por su médico.

Carbohidratos

  • Arroz, Arroz integral, papas, pasta (tallarines), masas (pan integral), frutas, tomate, Choclo, palta.

Proteínas

  • Carnes rojas, pollo, pavo, pescados, huevos, quesos, mariscos, derivados de la carne (salchichas, jamón y otros)